Diante de tantas aulas e aparelhos na academia, você certamente já ficou indecisa em quais tipos de exercícios apostar para perder peso e conquistar finalmente o corpo que sempre sonhou. Experimentar diversas modalidades é interessante para testar seus limites e identificar qual delas combina mais com seu perfil. Se o seu objetivo principal é emagrecer, conheça quantas calorias você queima em cada tipo de atividade em apenas uma aula:
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Zumba: embalada por ritmos latinos, a modalidade é bastante disputada nas academias por garantir perda de peso rápida e misturar ginástica e dança, ideal para quem costuma achar monótona e cansativa a prática de exercícios com aparelhos de musculação. Em apenas uma aula é possível perder até 1000 calorias.
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Muay thai: além de ajudar a fortalecer e tonificar braços, costas e ombros, a modalidade combate celulites, ajuda a diminuir a retenção de líquidos e deixa as pernas bem definidas. O exercício, que ainda trabalha a postura, coordenação motora e alivia as tensões, pode fazer você queimar 1000 calorias em uma única aula.
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Boxe: além de trabalhar postura, capacidade cardiorrespiratória e resistência, o exercício que por muito tempo ficou restrito somente ao universo masculino faz cada vez mais sucesso entre as mulheres nas academias. A atividade define pernas, glúteo, abdômen, braços e peitoral, afina cintura e ainda alivia o estresse. Estima-se que, em uma aula de apenas uma hora é possível eliminar até 1000 calorias.
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Power Jump: disponível em todas as academias, o exercício consiste em coreografias simples realizadas sobre um mini trampolim. Dinâmica e animada, a atividade é capaz de promover bom trabalho cardiovascular e auxiliar muito no emagrecimento. Em uma aula de 55 minutos é possível ter um gasto energético entre 600 e 900 calorias.
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Spinning: em uma hora de aula da atividade você pode perder até 700 calorias e garantir pernas, glúteos e abdômen definidos. O exercício feito em bicicletas ergométricas ainda traz diversos benefícios para a saúde, como aumentar a resistência cardiovascular, reduzir o colesterol, combater a pressão arterial, controlar diabetes e até diminuir os sintomas da TPM.
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Natação: entre os principais benefícios da atividade estão a melhoria da condição cardiorrespiratória, da postura e da resistência de braços e pernas. Bastante interessante para quem não gosta muito do ambiente da academia e de “puxar ferro”, o exercício é um poderoso aliado do emagrecimento: em uma aula é possível perder até 560 calorias.
Saiba como perder peso e definir o corpo com exercícios funcionais:
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